Jangan Lupa Melakukan Perengangan

Artikel terkait : Jangan Lupa Melakukan Perengangan

• Periksa Tekanan Darah Anda Dengan Benar Source image obatradanglambung.web.id Selamat ...
• Olahraga Dapat Kurangi Resiko BATU EMPEDU langsingsehat.co.id Kita Tahu Mamfaat Olah ...

Sourca norhananiahmad.blogspot.com

Fungsi Melakukan Peregangan :

• Memelihara daerah gerak sendi penting untuk melakukan gerakan efesien dan tidak mengalami rasa sakit.
• pakar kebugaran Dr. james peterson memberikan saran yang sangat bagus mengenai gerakan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
• jangan merenggangakan otot-otot yang dingin. lakukan latihan-latihan kelenturan setelah latihan dimana otot-otot anda sudah panas.
• lakukan latihan olahraga yang benar dengan melakukan peregangan-peregangan otot-otot yang anda coba untuk merenggakanya.
• jangan melakukan peregangan otot berlebihan atau terlalu keras karena anda dapat mengalami cedera pada ligamen, tendon, dan bungkus sendi.
• kelenturan adalah khusus pada otot dan sendi yang anda regangkan. lakukan pergangan pada semua otot besar dan sendi. lakukan peregangan perlahan-lahan dengan gerakan yang halus. gerakan peregangan yang cepat dan yang memantul-mantul dapat menyebabkan cedera.
• lakukan gerakan pada daerah gerakan sepenuhnya sampai titik dari peregangan (tidak sakit) dan ditahan selama 30 detik
• kelenturan tidak sama dengan kebugaran. latihan peregangan termasuk bagian dari program latihan aerobik dan latihan beban.

Baca Juga :

Cara Mengatasi radang sendi lutut